nogi wymiary

[...] sie na ten plan, choc mam kilka podpowiedzi i sugestii. Pierwsza z nich to taka, ze dokladnie z tymi wymiarami ramy dla osoby ok. 175cm bardzo przydatna jest ta kladka na nogi, bo lawka jest poprostu za wysoka, ale jakos daje rade bez podnozka. Oto kilka dowodow na to, ze wyprobowalem plan laweczki z tematu ze strony 156. Wymiary praktycznie [...]

[...] drugi z haczykiem pod worek bokserski a te smieszne drabinki do cwiczenia brzucha pod 6 roznymi katami... tez sobie pomyslalem jak u diabla na tym brzuch cwiczyc... w sensie nogi / stopy zaklinowac... na tych okraglych szczebelkach podwieszasz taka ich laweczke skosna do sklonow na brzuch i ze masz 6 stopni... to teoretycznie pod 6-cioma roznymi [...]

Cze, gdzieś wcześniej w tym temacie znalazłem wypowiedź że w domowych warunkach nie da się zrobić suwnicy na nogi, dlatego wklejam zdjęcie mojej zabaweczki, Jeśli ktoś będzie zainteresowany to podam dokładne wymiary oraz co i jak zrobić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1b284249fe24b399dfe724140be4bea.JPG [...]

Witam. Chciałbym zrobić suwnicę na nogi ale nie taką co juz tutaj jest na forum tylko coś na wzór HES. Jesli ktoś ma i może zrobić wymiary to bede wdzięczny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/38cc68158a2f444ab7caa436589035de.jpg

tutaj jeszcze dostalem wymiary stacji na nogi;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98265a44aa744bf6ad428fce7ac672b0.jpg

witam ma ktoś rysunek techniczny albo wymiary tej suwnicy http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HM2_1.jpg na allegro podróbka 1450zł z przesyłką warto robić ?? sprawdźcie to : allegro.pl/suwnica-nogi-hack-maszyna-sprzet-na-zamowienie-i3378660074.html pozdro

[...] 5sztabek x 12 x 4 serie face pull 7sztabek x 20 x 4 serie prostowanie ramion wyciag gorny 45 x 8 x 4 serie podciaganie kolan do klatki brzuch 4 x 20 Dzisiejszy trening nogi przysiady 100 x 5 125 x 5 145 x 5 160 x 5 140 x 5 BSS 20 x 10kazda noga x 3 serie good morning 80 x 8 x 3 wyprosty na maszynie 15 x 15 20 x 12 25 x 12 x 2 serie [...]

[...] oddał do niego jeden strzał ze strzelby gładkolufowej typu Mossberg, załadowanej amunicją gumową typu "Bąk". Strzał padł "z odległości około 5 metrów, w nogi nadbiegającego". W klinice chirurgicznej, u postrzelonego w ten sposób 19-letniego mężczyzny stwierdzono wlotową ranę postrzałową zlokalizowaną w nadbrzuszu [...]

[...] w tym produkty do diety. W drodze z powrotem przystaję kilka razy, nie czuję się słabo, ale siaty są tak wypchane, że muszę ręce podnosić, żeby siatki nie obijały się o nogi. Czuję się i wyglądam pewnie jak Strongman Jak spodnie zaczną się normalnie dopinać, wezmę centymetr krawiecki i sprawdzę wymiary. Zamieniam dziś kolejność posiłków, [...]

Siema 17 lat , 87kg 192 cm SPLIT klata+tric plecy+bic wolne barki nogi wolne Problem polega na wyciskaniu sztangi ławka płaska. Od wakacji na rekord poniosłem tylko 5kg więcej. Ćwiczyłem gdzieś w październiku/listopadzie miesiąc planem bill stara ale dopadła mnie kontuzja kręgosłupa. I od tego czasu mam w/w plan. Masa idzie do przodu, wymiary [...]

[...] problem mam z ulozeniem sensownego planu na poczatek z celem na zgubienie fatu, myslalem o FBW+cardio 3xtyg, lub FBWx3 i hiit x 3 w nietreningowe, potrzebuje porady co do Cwiczen oraz konkretnych ilosci serii/powt- mam peknieta lekotke i czekam na rekonstrukcje wiec jakies hardcor na nogi odpada tym bardziej ze termin za 9 miesiecy, pomozecie??

[...] 2x1min Obwód x3 Interwały na bieżni 15 minut-20 minut Stetching 20 minut Na pośladki 10 minut szybkiego marszu na bieżni Odwodzenie nóg na maszynie x15 30 kg x3 Odwodzenie nogi w tył 2x10 x3 Unoszenie bioder z obciazeniem 10 kg x10x3 Przysiady pełne z hantlem 15 kg x10x3 Martwy ciąg jednonóż z hantlem 15 kg x10x3 Martwy ciąg na prostych nogach [...]

Witam, mam 21 lat, 185cm, 86kg Wróciłem do treningów po wakacjach, praca fizyczna za granicą gdzie sporo spadłem na wadze (75kg). Teraz moim planem jest masowanie do stycznia (<100kg) i późniejsza powolna redukcja. Czy takie założenie jest poprawne i opłacalne? Masować w ten sposób czy coś zmienić? Aktualnie moja micha wygląda tak: Kcal(3200-4000) [...]

[...] do ćwiczeń mięśni ud ( czworogłowy siedząc i dwugłowy leżąc) http://img193.imageshack.us/img193/3918/legextensions1.th.jpg orientuje się ktoś jakie powinna mieć wymiary, i w jaki sposób wykonać dobrze miejsce łączenia stacji na nogi z konstrukcją ławeczki ( tak aby nie pracowała na boki jak w stacjach na nogi doczepianych do ławeczek. pozdrawiam

[...] będzie koszt zrobienia (z profilu 40x40x2) jak myslicie jakie powinny być wymiary i jak koszt na takie coś pujdzie (nie licząć obicia). Chce sobie zrobić taką maszynke, ponieważ na siłowni apsolutnie nic niemam na nogi, jedynie przysiady. Zmieniony przez - juve101 w dniu 2009-07-29 00:12:40 Zmieniony przez - juve101 w dniu 2009-07-29 00:13:24

[...] ładnie, uporządkowałam michę i oparłam się kilku pokusom 8-) Waga: obecnie 72.5kg Wymiary wielkich zmian nie ma, w lustrze widzę że wyglądam lepiej (?) Szczególnie tyłek i nogi 8-) Z talii ubył 1 cm, brzuch tez ciut mniej. Tłuszczyk z pleców tez odrobine się zmniejszył patrząc na to co mi wystaje jak się wcisnę w stanik sportowy %-) Najbardziej [...]

a jezszcze mam mala prosbe do posiadaczy stacji na nogi HZ14 keltona bo potrzebne sa mi wymiary zebya takowa stacje zrobic;) a wiec bardzo prsze aby ktos poswiecil chwile na pomierzenie i podeslal mi wymiary;) bardzo porosze;) bo material mam i juz czeka na produkcje ale nie mam wymiarow;( [...]

[...] pompki rozpiętki hantlami klata triceps hantlami ręce biceps hantlami ręce unoszenie przodem hantlami naramienny unoszenia bokiem hantlami barki nożyce brzuch przysiady nogi łydki nogi prostowniki plecy wiosłowanie hantlami plecy - dopiero zacząłem robić Moje obecne wymiary to: pas: 114 cm bic: 38 cm udo: 62 cm klata: 111 cm Zmieniony przez [...]

[...] kolan do brzucha w zwisie 3x20, spinanie brzucha kleczac z linka wycviagu gornego 3x20, brzuszki z obciazeniem 3x20) 4. czwartek: rano 3x pompki, pod wieczor podciagnie + nogi(wypychanie na suwnicy 3x12, prostowanie w siadzie 3x10, uginanie w lezenu 3x10, wspiecia w siadzie 3x15) 5. piatek rano 3x pompki, pod wieczor podciagnie + [...]

[...] chudy, tak jak mówią - taki w sam raz. Mam 16 lat, za dzieciaka na pewno byłem bardziej gruby, aniżeli chudy, z wiekiem jednak tkanka tłuszczowa się zmniejszyła. Mam potężne nogi, szerokie barki, na brzuchu widać jednak, gdy np. usiądę, wałki tłuszczu, gdy stoję nie ma takiego efektu wielkiego brzucha, łap też nie mam grubych. Mięśnie bicepsów [...]